|
|
Menjaga Kesehatan Ginjal |
Assalamualaikum warahmatullah barakatuh
Ginjal kita itu merupakan organ penting atau organ vital dan ginjal itu fungsinya seperti membuang kelebihan cairan, membuang sisa metabolisme sel membuang zat-zat yang tidak diperlukan lagi oleh tubuh kita termasuk zat beracun. Nah kalau seandainya ginjal rusak berarti dia tidak bisa menjalankan fungsinya lagi dengan normal dan baik. Jadi kita harus menjaga kesehatan ginjal kalau tidak dijaga, kalau kita tidak peduli, ginjal kita bisa rusak. Teman-teman ginjal kita hanya ada dua ya yang kanan dan yang kiri, bentuknya seperti kacang. Dan pada postingan kali ini kita akan membahas tips menjaga kesehatan ginjal, berkaitan dengan hal ini maka.ada yang harus temen-temen lakukan, ada yang harus temen-temen kurangi ataupun hindari untuk menjaga kesehatan ginjal jadi ada beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal diantaranya ;
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Banyak orang yang tidak tahu dengan memenuhi kebutuhan cairan ini bisa menjadi salah satu cara alami menjaga kesehatan ginjal kita. Pakai cara yang mudah tapi banyak disepelekan banyak orang yang hanya minum ketika haus, banyak orang yang hanya minum sehabis makan, padahal kita harus mencukupi kebutuhan cairan kita.
Muncul pertanyaan, Kenapa Kok bisa dengan memenuhi kebutuhan air yang di dalam tubuh? Karena dengan teman-teman mencukupi kebutuhan air dalam tubuh akan mempermudah ginjal dan dalam menyaring darah dan membuang zat beracun. Selain itu dengan mengkonsumsi air yang cukup, ini membantu dalam menyeimbangkan mineral dan air yang di tubuh. Jadi ginjal itu memegang peranan penting juga menjaga keseimbangan air dan mineral didalam tubuh yang mendukung fungsi otot bisa bekerja dengan normal, jadi tubuh teman-teman itu bisa bekerja dengan normal. Intinya dengan mencukupi kebutuhan cairan ataupun air minum tadi itu mempermudah kerja ginjal, jadi ginjal lebih enteng dalam menyaring. Tetapi dengan catatan jangan minumnya terlalu berlebih, kalau berlebihan juga nanti ginjal bekerja terlalu berat yaitu untuk membuang kelebihan cairan temen-temen jadi minumnya 2 liter saja perharinya
2. Tidak Minum Obat Sembarangan
Kebiasaan orang Indonesia itu sering menjadi tukang obat bebas, misalkan gini ya temen-temen berobat ke dokter kemudian diberikan resep obat dan tiba-tiba sudah sehat setelah sehat jika ada teman-teman sakit lagi ataupun tetangganya, teman, saudaranya yang sakit mirip-mirip, kemudian disuruh beli obat yang sama seperti teman-teman kemarin jadi sering membeli obat sendiri di apotek nah ini ya jadi tukang obat dadakan nah padahal teman-teman tidak tahu Tujuan minum obatnya gimana, target yang dicapai Bagaimana, efek samping obat tersebut. Bagaimana dan berapa hari harus minum obat jadi teman-teman enggak tahu itu. Padahal kalau teman-teman menggunakan obat sembarangan sering mengkonsumsi obat, ini bisa merusak ginjal karena ginjal itu tugasnya membuang sisa metabolisme termasuk membuang kelebihan obat di tubuh teman-teman apalagi kalau teman-teman minum obat obat anti nyeri, anti radang, makanya harus hati-hati, kalau sembarangan lambung bisa luka ginjal juga bisa rusak
3. Hindari Minum Alkohol
Kalau teman-teman tidak membatasi dalam mengkonsumsi alkohol ya tubuh teman-teman bisa mengalami kerusakan ya termasuk kerusakan pada ginjal teman-teman entah itu ginjal kanan ataupun ginjal kiri ataupun keduanya karena alkohol ini memiliki Siifat diuretik yaitu bisa meningkatkan produksi urine dan nanti bisa menyebabkan terganggunya cairan di dalam tubuh yang kemudian juga terganggunya mineral dan terganggunya keseimbangan antara cairan dan mineral dalam tubuh nanti kalau lama-lama ini dibiarkan ya ginjal temen-temen bisa rusak
4. Menjaga Pola Makan
Penyebab utama gangguan ginjal itu kang hipertensi dan diabetes jadi kenalilah diri kita kalau kita tekanan darahnya naik atau kita ada hipertensi harus dikontrol secara teratur demikian juga kalau ada diabetes kita kontrol secara teratur dengan diet dan kalau perlu dengan obat-obatan.
Nah kalau temen-temen bisa menjaga pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat, misalkan dengan mengkonsumsi buah-buahan, mengkonsumsi sayuran dan kedua penyakit tadi baik diabetes ataupun tekanan darah tinggi itu bisa dicegah dan artinya itu sama dengan teman-teman sudah menjaga kesehatan ginjal nya jadi usahakan teman-teman hindari makanan-makanan yang berlemak apalagi yang tinggi purin, misalkan yang suka jeroan nah itu sekarang dikurangi kalua bisa dihentikan karena makanan yang tinggi lemak yaitu bisa meningkatkan asam urat di tubuh teman-teman yang nantinya bisa memperberat kerja ginjal .
BACA JUGA : Tips Mencegah Dan Mengendalikan Hipertensi
5. Batasi Asupan Garam
Makanan yang tinggi natrium ataupun makanan yang tinggi garam , makanan yang asin-asin ini bisa memicu teman-teman mengalami tekanan darah tinggi, jadi yang suka makanan asin hati-hati ya, tekanan darah teman-teman bisa, jadi hipertensi kalau teman-teman hipertensi nanti kerja ginjalnya bisa terganggu bisa lebih berat ya. Nah kalau dibiarkan lama-lama nanti ginjalnya bisa rusak. Ini bukan tidak boleh pakai garam ya bukan nggak boleh ngasih bumbu garam itu jelas akan tetapi batasi jangan sampai asin.
6. Diet Rendah Protein
Teman-teman kebutuhan protein itu memang baik untuk tubuh kita tapi jangan sampai Berlebihan kalau protein yang kita konsumsi berlebihan ya nanti sisanya dibuang di ginjal. Nah kalau teman-teman mau konsumsi banyak protein, maka ginjal akan banyak menyaring asam amino, jadinya kerja ginjal makin berat Nah kalau dibiarkan lama-lama ginjal bisa rusak juga bisa menurun fungsinya jadi teman-teman tetap harus memenuhi kebutuhan protein tapi dalam batas normal, kebutuhan protein kita itu antara 60-65 gram sehari
7. Rutin Olahraga (Aktivitas Fisik)
Menjaga aktivitas fisik melalui olahraga aliran darah kita menjadi lancer, menyehatkan tubuh kita secara keseluruhan, bukan hanya ginjal saja, tapi seluruh tubuh jadi lebih sehat. Nah kalau kita olahraga teratur ya kadar kolesterol bisa normal juga mengatur gula darah jadi normal, tekanan darah jadi normal biar enggak darah tinggi, itu semua sama dengan kita menjaga kesehatan ginjal kita. Teman-teman nggak perlu olah raga yang berat-berat cukup lari pagi/ jogging, jalan santai, bersepeda juga boleh, senam pagi yang perharinya misalkan 30 menit atau dalam waktu satu minggu itu 150 menit dan ini sama dengan teman-teman menjaga kesehatan ginjal nya
8. Berhenti Merokok
Mungkin teman-teman yang perokok atau yang memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya mulai menguranginya sampai benar-benar berhenti karena Rokok itu kan mengandung zat kimia yang Banyak sekali yang bisa merugikan tubuh, yang masuk ke tubuh ya akhirnya bisa mengganggu kesehatan ginjal mempengaruhi pembuluh darah di tubuh termasuk pembuluh darah ginjal yang nanti akhirnya ginjalnya bisa rusak kalau teman-teman ingin ginjalnya sehat fungsi ginjal normal ya sebaiknya hidari rokok dan hentikan merokok.
Jaga kesehatan ginjal kita ya, kemudian kenali Apakah kita ada faktor risiko untuk penyakit ginjal atau tidak Apakah ada hipertensi atau apakah ada diabetes dan juga kita mengenali pola hidup kita kalau pola hidup kita belum baik ya kita akan bisa perbaiki penyakit ginjal bisa dicegah asal diketahui sedini mungkin seperti itu Oke terima kasih.
Nah itu tadi teman-teman ya cara yang bisa kita lakukan bersama untuk menjaga kesehatan ginjal yang mungkin bagi sebagian orang cara-cara tersebut mudah sekali dilakukan bagi sebagian orang lagi cara-cara sebut susah sulit dilakukannya ataupun susah tetapi harus punya niat ya untuk hidup lebih sehat Terimakasih, selanjutnya Salam sehat sampai jumpa.
#kesehatanginjal
REFERENSI : Diambil dari berbagai sumber Terpercaya
EmoticonEmoticon